白，今天可能量有儿少，明天会给你加量的。”

“哇，又是这么级的材！”豪吉斯特赞叹。

“所以你还不好好打球回报我？”

……

在享用完以“营养餐”为名的之后，二人开始了瑜伽练习。

“你以前从没接过瑜伽吗？我觉国这边的中年妇女间很风靡瑜伽这锻炼方式的，阿姨在家不练瑜伽吗？”秋净璃坐在瑜伽垫上与豪吉斯特闲聊着。

“嗨，我妈天天忙着上班，下班回来累成狗还要洗衣饭，哪有闲工夫锻炼啊！”

“那好吧，我从开始教你吧！我练习的这个瑜伽派叫阿斯汤嘎瑜伽，英文叫astanghayoga，是最古老的瑜伽练习系。它分为基础级、中级、级三级别。每级别的动作编排是固定不变的，有大量的位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了的力量、柔韧度和耐力，这瑜伽也被称作“力量瑜伽”。这瑜伽对练习者能素质要求很，因此要求练习者健康，并且极有耐心。在行瑜伽的时候以咙轻微发声音的式呼为主。因为这瑜伽度很，所以待会儿我们练习的时候你不要盲目追求完成动作，而忽略的承受能力。一旦觉力透支、呼急促或者现疼痛，说明运动量已经超过了你的可以承受的极限，就自己停下来！我们从基础级开始尝试，如果你的可以承受我们就逐渐加练习力度。”秋净璃讲了一大堆，说的豪吉斯特脑袋都要爆炸了。

“慢着慢着，你说的太多了，我消化消化，这瑜伽对能素质要求很？那你是怎么能承受的？”豪吉斯特着太问。

“怎么，我看起来很弱不禁风吗？”秋净璃瞪了一豪吉斯特。

“呵呵呵……”豪吉斯特笑了几声来掩饰尴尬。

“开始吧，跟着我的动作来，不行就休息，千万别撑着！”秋净璃说完便调匀了呼，闭上双，开始了动作。

豪吉斯特一丝不苟地模仿着，但是毕竟不如秋净璃柔韧，越是往后浑的韧带越是酸痛，才完成一半的动作豆大的汗珠就顺着脸颊淌下，滴在瑜伽垫上，发啪嗒啪嗒的声音。

“要是持不住就快停下，行持可是会受伤的！”秋净璃眯着睛看了一表情痛苦的豪吉斯特。

“没事儿，小意思，这遍完了我还能再三遍！”豪吉斯特明明已经到极限了，可是还在嘴。

“行啦，别死扛着啦，锻炼要循序渐，光想着一吃成个胖可不行。”秋净璃劝了两句看豪吉斯特还在持，脸都憋青了，便接着说：“好啦好啦，你快休息吧！我绝对不会嘲笑你的。”