役之后的生活。

由于埃尔卡瑞斯陪同风全前往奥斯陆参加钻石联赛的关系，所以结束了全国田径锦标赛的征程之后，孙铭月并没有返回德国。而是暂时留在了省田径队的训练基地，跟随其他女短跑项目的运动员一起训练。

尽埃尔卡瑞斯此刻已经前往了奥斯陆，而且近一个月之内都无法亲自指导孙铭月的训练。但在启程前往奥斯陆之前，他便已经提前为孙铭月制定了这一个月内的训练计划。并且将这份计划给了省田径队的教练。

然后，再由省田径队的短跑教练，依照训练计划中的内容，督促孙铭月行训练。

虽说，埃尔卡瑞斯是据孙铭月的自特，专门制定的训练计划。但是当省田径队短跑组教练组长指导，拿到了孙铭月的训练计划之后，还是有“受益匪浅”的觉。

与国内田径训练的“度、大运动量”相比，埃尔卡瑞斯为孙铭月制定的训练计划的度虽然也是不但是总的运动量却只相当于国内教练布置的三分之二左右。

另外，与国内教练要求自己手下的运动员，必须行晨练，而且几乎每天上下午都安排训练不同。埃尔卡瑞斯不但反对运动员行晨练，甚至没有在上午为运动员安排任何的训练。而是将度的训练内容，全都集中在一个下午行。

表面上看来，这训练时间只相当于“国内运动员”一半左右的训练安排，似乎很“轻松”。但实际上，国内教练所安排的训练时间虽长，但没完成一项训练内容之后，运动员们都会得到五到十分钟，甚至二十分钟左右的休息时间。

而埃尔卡瑞斯所制定的训练计划，则是极为的凑。虽然每个训练项目之间同样安排了休息时间，但一般情况下都在两到三分钟左右，最多不会超过五分钟。

虽然“短时间内”持续的度训练，会让运动员的承受很大的负荷。但是在全面了解运动员的各项数据的情况下，凭借先的训练手段，科学合理的安排训练内容，也同样能够最大限度的激发运动员的潜能。

或许一开始的时候，国内的运动员会觉得有些吃不消，一些耐力不足的运动员甚至需要教练和工作人员的帮助，才能回到自己的宿舍。

不过，当他们度过了最初阶段的适应期之后，只要不是资质太差的运动员，在成绩方面都会得到明显的提。

孙铭月接受埃尔卡瑞斯的指导后，短短三个多月的时间内，百米成绩便提了02秒以上，便是最好的明证。

因此，省田径队短跑组的几位教练，经过一番讨论后决定以埃尔卡瑞斯为孙铭月制定的训练计划为蓝本，尽量为每一名省田径队短跑运动员，制定一科学、合理的训练计划。以改变省队在短跑项目上，整实力孱弱的尴尬状况。

随着主裁判响比赛结束的哨声，合育中心育场可以容纳6万多名观众的看台上，整齐的喊着“卡乔，下课”的声音。