特瑞沙在平板上给陆源播放了一段健的视频，意思就是让陆源跟着，陆源看了看特瑞沙，确认特瑞沙的神是严肃的认真的，咽了一，问：“为什么要这个？”

一健完，陆源想，可以开始行篮球相关的练习了吧，结果特瑞沙拿过来一绳，让陆源开始绳。

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可是，当他换好衣服以后，第一个训练项目就让陆源惊呆了，既不是运球，也不是投篮，更不是跑步，而是，健！

特瑞沙的要求很明确，重量不大，但速度一定要快，陆源像个陀螺一样被特瑞沙得团团转，很快他的手臂、小、腹、的肌，开始觉到灼烧。

“觉饿了吗？”特瑞沙看着陆源的表情问。

幸好小篮球场里只有他和特瑞沙两个人，陆源觉得健实在有羞耻，特别是一些抬、伸、下腰的动作，觉在减似的。

“啊？就这么结束了？我还没练够呢。”

既然特瑞沙这么说，陆源便去洗了把澡，然后到健房的餐厅吃特瑞沙专门为陆源准备的晚餐：三鱼三明治，香蕉，西蓝，沙拉，还有一大罐鲜榨橙。

特瑞沙说：“，还有增你的协调，柔韧，这是最适合你的方式。”

陆源又惊到了，怎么还要绳，虽然对他来说绳并不难，可这和篮球训练有什么关系？

特瑞沙却说：“对于你这个年纪来说，休息、饮和训练一样重要，你在学校也有练习吧？量已经够了，这才是开始，以后有的是时间让你训练。”

没办法，照吧，陆源又了15分钟的绳，这样就半个小时过去了，陆源只觉得肚好饿。

于是，思考了一会儿，陆源回复了一条信息，说：“今天我训练的主要内容，是广播，教练说练这个有好。”/p

这句话陆源听懂了，连忙，表示自己饿极了。

天的训练还是期待的，毕竟詹森告诉他，特瑞沙是专业的篮球训练师，而且非常的严格，昨天的测试又的那么专业详细，陆源觉得肯定有什么特别的训练方法来帮助他行提。

“绳？”

陆源似懂非懂地了，然后又吃了一个三明治。

已经饿坏了的陆源先三吃了一个三鱼三明治，发现本没觉，又吃了香蕉，把沙拉一会儿吃完，最后吃看上去让人毫无的，青翠的西蓝。

吃完后，陆源觉肚饱了，可是嘴就和没吃一样，因为东西都太淡了！没有油，只有一盐，让陆源甚至开始想念前天在“老成都”吃的不正宗的火锅。

陆源摇摇表示没听懂，他也不想听懂，只是觉得自己好饿好饿。

特瑞沙似乎看破了陆源的心思，说：“理说，你不需要遵照这么严格的饮要求，但dors只给了我一个月的时间，所以这一个月，我一定要到最好。”

对，陆源就这么息，他就想多两个球，不要总是10：1，10:2的。

晚上回到詹森家，没有家作业，明天又是周六，对陆源来说实在是太了，他打开手机，看到那个“阿尔法”给他发了一条信息，问他“在国篮球队的训练怎么样，练什么东西。”

训练才行了一个小时，陆源觉自己刚刚完毕，怎么就结束了呢？虽然肚饿，那可以吃完了接着练啊？

特瑞沙从始至终观察着陆源的表情和动作速率，觉差不多了便喊停，不让陆源的肌有太大的负担。

陆源又没听懂，不过心想人家是专家，她怎么说就怎么吧，于是陆源开始跟着一起行了15分钟的健练习。

想到自己将在训练后变得更，陆源又兴奋了起来，这样回了国，陆源就能在和白叶单挑的时候多两个球了！ [page]

陆源想这家伙还好奇的，而且肯定也是个篮球好者，可是一想，我到了国，好像没什么特别的训练，除了今天特瑞沙给自己行的练习，连球都没摸到。

“我给你行的训练量和度，大概是成年人的百分之三十，记住，不要尝试大重量的练习，你的需要发育。”

“训练到此结束，去吃晚饭。”

然而，特瑞沙并没有想要让陆源行篮球训练的意思，稍微休息了一会儿后，接下来特瑞沙又带着陆源去了械区，开始行一些小重量的械练习。