“那还有什么需要注意的地方么？”张冠接着问。

“怎么觉得像是在跑400米？不对，这就是在跑400米！”哪怕是被醉意笼罩。于指导仍然是国内最优秀的短跑教

突然间，他看到了训练场上好像还有一丝灯光没有熄灭。他下意识的走了过去，果然看到有人仍然在训练。

看快要走到训练基地门，于指导觉得有些烦躁，宿舍里只有他孤零零的一个人，回去的话只能对着电视。这让好动的他觉得十分的无聊。

于指导一脸酒气的走在人行上。他的家人都在京城，所以每天下班后的时光对他来说都是一特殊的煎熬，他会想起自己家人。所以偶尔他会叫上几个同事去附近的小酒馆，上几个小菜，喝上一瓶小酒，来缓解一下心中的寂寞。不过那些同事都住在本市，所以聚会散了以后，大家都会回家，而于指导只能孤独的返回训练基地的宿舍。

然后。他看到张冠从弯跑了直，然后在直的末端并没有停留，而是接着跑了下一个弯。

“他在什么？”于指导觉得有些莫名其妙，然后他看到张冠又跑过了弯，再次直，然后有极快的速度开始了冲刺。

……

呼方面是怎么控制的。跑百米是一气就能冲到终，那400米是怎么换气的？”

“怎么跑过了！”于指导差大叫起来，200米的终是在直的尽，所以于指导认为张冠冲过直以后就应该停下来，却没想到张冠还在继续的向前跑。

对方一边说，张冠一边，同时默默的记在心中，不过这纸上谈兵的方式让张冠心的，他有些迫不及待的想要上运动场上亲自会一番。

“这么晚了，还有人在训练。是谁啊！”于指导缓缓靠近，却发现了一个熟悉的影，正是张冠！而张冠却没有发现黑暗中的于指导。

“好啊，真是好啊！这孩终于长大了！知自己技术仍然需要提，所以大半夜的来加练。肯努力就好，虽然这孩在专项技术方面的学习能力的确是差了一些，不过天赋却十分的惊人，如今又知努力，未来可是无可限量啊！”于指导赞叹着，同时继续躲在黑暗中，观察张冠训练。

夜渐，气温很合适，但空气中却透着一淡淡的气，路边树木上挂着的茂密枝叶有些遮挡路灯，昏暗的灯光透过树叶的隙照在地上，形成了一个个奇怪的形状，时不时的微风徐来，这些形状就如小怪般开始变化。

另一人开说：“两步一呼两步一，或者是三步一呼三步一，这个不同运动员采用的方法都不一样，每个人的质有差异，所以不好说哪方法更好一些。只能是选择更适合自己的方法。不过无论是选两步呼还是三步呼，都要尽可能的增加呼度，增加内的氧量。”

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“是张冠！”于指导先是一吃惊后，随后脸上了欣的笑容，当他看到张冠大半夜还在加练的时候。心中原本的那郁闷的孤独瞬间就消失了，此刻他觉得之前所作的牺牲都是值得的。

“那可就多了。比如跑前的非常重要，400米不好的话很容易受伤，我说的不是肢上的外伤，而是内官的内伤，康复起来会比较麻烦；还有就是前半程跑的时候步伐尽可能的要大一些，这样能减少一些步伐的频率，减少力消耗，保证能有更多的速度储备；另外由第一个弯直以及由直第二个弯的时候，节奏和步伐都需要行快速的调整，否则会很影响速度；另外第二个弯中……”