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第三阶段，练神返虚。可长生不死。免去六回。

第四阶段，练虚合。该阶段为仙人之境，成为仙人之后，便可将灵魂淬炼为婴儿（元婴），与本人无异，称为赤。再往后，又将婴儿炼成金丹。该阶段修炼的时间漫长遥远无法想像。

但是现在这个末法时代，先天极少，而且天地元气也已经很稀薄了，并且充满了杂质无法收，所以后人据前人法门重新创造了新的修炼系。

第一阶段：炼化气，分为练和化气两个步骤，无法直接收天地元气淬炼的后人门，却可以锻炼，练血成，用血气滋养，慢慢横起来，就可以到满自溢，诞生一缕内家气，化为，然后慢慢的打通经脉，冲开窍，让内脏，骨为一，逐步从后天化为先天。

第二个阶段，练气养神，全窍开通后，就可以应自己的灵魂，然后慢慢的用内气滋养灵魂，灵魂长大壮大起来，就可以让灵魂也到气息散发形成灵气，当的血气刚之力，和灵魂的冷魂力合，就可以人类之达到灵境界，形成魂胎。这是元神的。

第三个阶段，练神还虚，形成胎之后，就可以应天地之气，到天人合一，上天地收集所需要的各煞气或者罡气。天地人三才合一，气神三宝凝聚三，这时候可以说一句初步达到了求的自我，练假成真的境界，胎合三之后，就可以破茧重生，形成形成和魂神不同的神，这时候就会迎来风火大劫，如果成功，就可以化为元神，羽化飞升。

《五录》就写到这里了，后面一句是仙人境界，仙人度过天劫后，就可以应仙界的存在，飞仙界，修真和练气成就的仙人到底有什么区别，这本书的作者也不清楚。不过作者写了五人，五气，五力的阶段。

天地万都有气所化，人有贵低贱之分，气也有这等划分。

第一，就是后天血气，血之气，俗称为力气。也是是第一个阶段凡人阶段，凡人就是靠着血气产生的量维持生命，受生老病死的折磨，一生短暂。凡人能用的力就是蛮力。

第二，内家罡气，也就是内气，用血之气锻炼，逐步大，最后满自溢产生形成内家罡气的，打通经脉，开通窍，这个阶段可以称之为武人，有过人的武艺，血气之勇的胆量，和寻常凡人百姓的弱无力截然不同，内家罡气产生的力量被称之为内力。

第三，灵魂之力，就和武人用血之气滋养一样。内家罡气练到了先天境界也可以滋养灵魂，让灵魂逐步大起来，最后灵魂自然产生气和内家罡合，化为跟一步的力量，灵力也被称之为法力，这个阶段的人才可以练习法术，撒豆成兵，呵气成分，吐真火，这个阶段的人可以称之为异人。