学习下初中的内容。”

二姨兴的说：“行，我本来还打算让你也一起来呢，既然自己也同意，那到时就一起来吧”

这时萧然说“二姨，要不我和表哥他们一起听吧，表哥去学习了没人陪我玩，那我也跟着表哥他们听课吧，我肯定不会捣的”

二姨想了想，觉得萧然一起去也不影响什么，就同意了。

晚上雪七半准时来到了二姨家，三个人一起跟二姨去了里屋。

上课的时候，萧然一个人坐到最后面。仔细的听着二姨的讲课，其实萧然就是没有怎么上过学，但是基础怎么也比表哥薛亮和雪。最基本的东西还是知的。所以学起来，反而比另外两人更快的情况。其实第一堂也没有讲什么，就是教了他们二十七个英文字母，然后二姨就讲讲了英语的特，穿着讲了一些小故事来调动三人的积极。

二姨其实也发现了萧然听的很认真，但她可不认为萧然能听懂什么。只是以为小孩心，捞表现呢。

晚上上完课后，萧然和表哥薛亮一起去了场.

萧然先和表哥慢跑了两圈,又压了会.然后两个调整好状态,开始跑圈.萧然准备跑一公厘,而表哥每晚都要跑四圈,差不多就是1600米.

跑起来的时候,薛亮才发现,萧然一直跟在他后面跑,他还有意的试过加速了一段距离,搞地自己打了节奏,都开始气虚虚了,都没有甩开表弟,不由心里又对这个表弟佩服起来.

萧然跟再表哥后面跑,当然觉表哥的意图.其实他也很累,但他一直在持.他想尽快提自己的能.但又不敢随便加大训练量.他明白,合理的训练,能够有效的增质,但是过量的训练很有可能对自己的造成损伤.

很快两人都跑完了.薛亮过来和表弟两人一起压了会.准备和表弟回去.

但萧然拦住了表哥薛亮.把表哥拉到械场地.开始和表哥起了力量练习.

萧然明白,能训练和力量训练是不同的,以后的足球比赛,需要能的支持.也就是说能是基础,而力量却在阵地战有着相当重要的作用.

在对方前场,很多时候并不是靠技术就能过去的.没有相当的力量角斗,很容易被对方挤的失去位置.从而造成攻失败.尤其是碰到经验丰富的后卫,他很难被你的假动作迷惑.相反如果你一个不小心,就会被对方把位置卡住.封住你的攻路线.

萧然照前世的训练方法,和表哥一起起了力量练习,当然，这里设备肯定是不全的.两人只能在现有的械上了一些训练.

先是颈,上肢以及背的力量练习.主要是用双手扶,转动颈给于一定的压力,俯卧撑.引向上,推小车等等.

然后是腰的力量练习.主要练仰卧起坐（加转）,仰卧举,侧卧侧屈,起空中转,展腹等等.