这些沙袋直接铺在院的地面上，之后都不用周建国多说什么，大家都自动的选择了合适的沙袋绑上，然后跟周建国一起门晨跑。

不过，周建国的这个晨跑，和一般的晨跑是两个样。 [page]

这不，周建国准备了大量的便携式沙袋，最小的是一公斤，最重的则有三十公斤。

这是周建国自创的一洗髓秘法，效果比起洗髓丹来差很多，但是用来给刘光天他们改良资质，已经够用了。

“好，我这就安排！”

“你得给我好好吃的，我才不生气。”何雨是得寸尺，准备狠狠的‘讹’周建国一顿。

“不用！”何雨羞红着脸说，还小心的看了看四周。

周建国会教授刘光天他们武功，并不是真的把他们当成是徒弟培养，他只是不想这些人最后还是变成四合院电视剧里面的那个样，他想要改变他们，给他们一个更好的未来。

“哼！”何雨傲的哼了一声，但是睛里面清楚可见一丝笑容。

周建国先行认输，男女之间，总要有一个人先认输的，一直僵持下去，对于双方的情有很大的伤害。

周建国看了之后嘻嘻一笑，：“雨，现在你不生我气了吧。”

只是何雨在知这个事情之后，还是持自己也要站三式，自己苦心劝说她不听，还生气了，最后周建国没有办法了，让她也来站三式，这才过关。

想要快速提实力，就得刻苦修炼，中间没有一丝的侥幸，都只有依靠你自的汗和努力，只有这样，你的实力才能够得到提。

周建国知何雨是为了自己好，所以就先行认错。

周建国的效果确实是很好，但是过程太让人害羞了。

一般的晨跑，直接跑就是，中间没有什么要求，但是周建国这边不一样，在跑步的时候，需要调整好你的呼，中间就算是再难受，也得依照着这个呼来。

“嗯......”何雨仔细的想了一下，很快说：“我要吃混沌。”

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“行，想要吃什么，自己说！”周建国笑着说。

小时候没有晨跑，那是不完整的童年，周建国怎么也要让他们的童年更加‘完整’。

再说了，何雨想要站三式，本质上是为了自己好，显的自己没有低分别，不然，别人都在站三式，你何雨不仅不用站，而且实力还像是火箭一样的飙升，久而久之，也许有些人心里面会有怨言。

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周建国不缺洗髓丹，但是说实话，刘光天他们和周建国的关系还没有到那个地步。

这同样是一修炼方式，只要你跟着周建国教授的呼节奏去跑步，你慢慢的会发现，你会越来越轻松，然后，里面的有害质会不断的排外。

又是早上六钟，周建国这一次换了一训练方式，在大家站了一个小时的三式之后，周建国这边又加量了。

三式，但是周建国教授给何雨的《青木经》，修炼的是真气，哪里需要站立三式，她参与来，不是白用功嘛。

“需要我给你吗？”周建国双手了一个状，青木真气在缓解疲惫上，效果极佳，之前何雨就已经享受过了。

晨跑这一个锻炼方式，周建国怎么会忘记，他以前上学的时候，就需要晨跑，现在他怎么能够不把这‘乐趣’，加持在刘光天他们的上呢。

“雨，之前确实是我的不对，今后你也跟着一起站三式吧。虽说对于雨你修炼《青木经》没有多少帮助，但是确实是能够增加雨你的意志力，锻炼一下也好。”

“雨，怎么样，站这个三式很辛苦吧！”周建国一脸关心的问。