下，波比50下，然后练后抬，这个动作主要练『』肌群。

可能是由于他练，而这一行最重要的就是『』肌还有心力量，『』没力量，跃的时候就蹦不起来，心不，空中转的轴心收不，转速就不快，自然完不成样冰中的三周、四周了。

从小到大，除了退役去专注考那两年，张素商的脂率从没超百分之十三，上的肌线条都清楚得很，围『』围更是傲人，虽然他最后还是沉湖了……

张素商发育的时候一气从一米五五长到一米八，重心变化太大，重也从45公斤冲到65公斤，整整20公斤的变化，这谁适应得来啊？发育期那会儿，张素商不仅技术全崩了，心态也跟着崩，看多少心理医生也还是焦虑失眠，还偷偷节。

最后是他爸看不下去，觉得勉孩死撑对他的心发展都不好，脆劝他退役去读书。

反正他家也没指望张素商运动员什么大息，老过样冰男单人项目的奥运冠军，不代表儿也要这样。

然后张素商考上了top1，又在练车时由于技术太差，颠到车呕吐，直接把本人吐到了20世纪初。

好在他这人既有随遇而安的适应力，又有改变穷苦现状的决心和行动力，现在温饱问题被解决，手有钱，张素商也敢力量训练了。

了力量训练才能长肌，肌多了，基础代谢也会提，而提健康减的效率，再只靠有氧减的话，他的平台期也快到了，改改训练菜单也是刚好。

张素商和阿列克谢接下来的日过得很是滋。

原原本是地主家的儿，营养还可以，但长期不摄油脂导致的肤燥、面『』暗沉、『』发容易脱落等『』病，阿列克谢上却是都有的，他年轻，还撑得住，但一个人长期营养不良的话，绝对是要影响寿命的。

为了两人的健康，张素商在第二天拉着阿列克谢又门去集市提了两条鱼、一加仑『』和蔬菜回家，顺带着还带回几十个。

如果不是他们住的地方没有院，张素商还想抱几只母回家，既能下，等上了年纪生不动了，还能把宰了炖汤吃，他在禽类商店看中了两只母，羽『』鲜艳，睛有神，看起来活泼可，一瞧就知连带都很好吃，但他没地方养啊！

这一天他们的主菜是鱼，中午是鱼汤，张素商把面条和蔬菜都放汤里煮，味鲜得很，他擅长啃鱼，喜鱼肚和鱼泡，不过他很喜室友，所以吃饭的时候忍痛把肚让给了阿列克谢。

阿列克谢看张素商一，没说话，晚上张素商煎鱼的时候，就默默把鱼泡挑来张素商碗里，并表示他喜吃鱼尾，对其他位没什么兴趣。