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正好此时外面传来一阵叮铃铃的声响，有人骑着自行车驶育馆，停在了冰场周围。

但在当下，能同时掌握2t和2s的依然是大佬，比如说卢卡斯，他掌握了这两个跃，于是他就成了俄罗斯国内排名第二的样冰男单运动员。

而这样质量的后内冰两周，也就是2f，米沙在卢卡斯面前连续了20次，成功落冰的概率达百分之九十。

张素商听得又想笑又无奈，据后世常识，运动员要维持状态的话，就要长时间行度训练，而米沙都不敢，跃训练时间远低于同准运动员，难怪他平上不去。

“后外冰两周（2t）、后内结环两周（2s）、后外结环两周（2lo）、后内冰两周（2f）各一组。”

张素商哈哈一笑，看也没看周围那几个瞪着他的人，只拍了拍手：“那咱们先练起来，还是老规矩，10个跃为一组。”

除此以外，张素商之前就听米沙说过，由于曾经受过骨折伤，他认为自己的骨已经没有以前结实，跃的时候也畏畏缩缩，以至于跃质量不佳。

“米沙，吃了吗？” [page]

米沙知张素商的意思，他看了旁观的几人一，转到冰场中。

为了让米沙信他的鬼话，张素商还领着他去蒋静湖那里过一次理疗，也就是用中医手法推拿，再享受一次罐，并拉着蒋静湖狂他的祖父、父亲多么的『』，给哪个大官看过病……

他比米沙年轻，只有20岁，更加健壮，也不敢说自己的两周成功率能有百分之九十，可是米沙到了。

，辅以大量的有氧运动，他刷脂成功，比以前轻快得多，起来自然更。

米沙下意识地认为这是教练在询问他是否有好好据菜谱吃饭，他到冰场边，严肃的回：“吃了。”

卢卡斯看得目瞪呆。

打消质疑的最好方式就是展现实力，他已经在秋卡的帮助下得到大的步，是时候表现来为秋卡正名了。

米沙觉得张素商说得有理，从此张素商让他吃啥他就吃啥，现在每次去冰场练个上百次跃都不虚，冰鞋都练坏了一双，跃质量不变好才怪呢。

要是米沙参加上一届世锦赛的时候能有这状态，夺冠机会都大大的有！

那是一个材大的中国少年，一近期在年轻人中很行的船帽，看到他们的时候，先笑一大白牙，提着冰鞋便轻快的跑了过来，用快活的语气和他们打招呼。

蒋静湖似乎习惯了张素商在外国人面前狂中医『』、蒋家『』，在他叽里呱啦的时候，蒋静湖就合的端坐于床上，『』矜持文雅的笑容。

t和s被后世冰『迷』们成为低级跃，因为这两个跃比后面的lo、f、lz和a更简单，分值更低。

这一刻，卢卡斯甚至有绝望，他原本

好在运动员的心理状态也是教练要『』心的地方，张素商收钱办事，十分敬业，他不仅让人努力喝『』，还往米沙吃的东西里加壳粉，称：“这是我从好同学蒋静湖那里得到的壮骨秘『药』，时量服用，可以帮助你更加健壮。”

“注意的时候要保持好的轴心平稳，不要歪轴，收，开始！。”