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用了十几二十分钟才缓过来，不过大汗淋漓的觉的，待会再去洗个澡，滋滋。

“是很，你会上健的。”

为自己打气后，罗宁开始了苦的锻炼，音乐是枯燥健活动中唯一的调剂。

“，觉整个人都轻盈了许多，内的脏东西好像都被舒张的孔排去了。”罗宁说。

莱因哈特举着最重的杠铃，还能有心思与他说话。

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还有一个原因就是《破坏球》预告片要在晚上八发布了。

“我休息一会就把剩余项目完。”

一个小时过去，项目没完罗宁就累趴了，坐下不想动，浑被汗打，孔舒张朝外释放量，脑袋都有的。

渣客三曲的终结，主角还是一只蠢萌蠢萌的仓鼠球，女生估计要被萌哭了。

弯矩1*12、三肌下压1*12、直拉1*12、蹲1*12、仰卧起坐3*20、仰卧举3*20。 [page]

轻松……

一件事不难，难在持一件事，但凡是能把一件事持下去的人，都是大毅力者。

重正常，所以他不需要减脂，平时吃东西和往常一样没什么顾忌，想吃什么就吃什么。

结果很，就是过程很苦，必须要咬牙持。

“这是第一周的，比较轻松，接下来会逐量增加。”莱因哈特说。

莱因哈特均匀地呼着，举杠铃举得富有节奏，与呼在一频率，这让罗宁羡慕不已，什么时候他才能不被杠铃压得上气不接下气啊。

健慢慢成为了罗宁的日常，一周会休息一两次，天天锻炼会对造成大压力，适当的放松很有必要。

罗宁了，休息好后去洗了个澡，躺倒床上的刹那，浑都放松了下来，从来没有这么舒适过。

罗宁真想说句“打扰了”，想想还是算了，男人嘛，吃苦怎么了，以后吃苦的日还多着呢。这才第一天，能完成多少完成多少，不求，尽自己最大努力去完成。

新电影喂！

刚开始莱因哈特会纠正他的姿势，之后就全看他个人的自觉了，姿势不对要轻松些。

罗宁刚才举杠铃差没让杠铃把他给举了，途中不可能与别人说话，完全没那心思和力气。

要对自己负责。

但罗宁不会那样，他健不是为了给别人炫耀健天数，而是为了让自己能轻松拿起ex超形量炮，所以他的动作格外标准。

与在咖啡厅不同，咖啡厅适合放悠扬安静的曲，健房里适合放一些慷慨激昂，能让人肾上素飙升的劲爆音乐。要是音乐绵绵的，人也会跟着绵绵，自然不利于锻炼。

这天心情好，罗宁吃得更开心了，恰逢休息日，所以他一整天都很嗨，在基地吃喝玩乐。

“今天就到这儿吧，一天锻炼一个小时足够了，太长不好。贵在持，一个月下来你就能看到成果，三个月下来你肯定能轻松拿动ex超形量炮。”

“觉如何？”