跑步的同时伴随着奇特的呼节奏，属于‘有氧训练’的一，虽然以跑步的锻炼而言已经很难再秦奋的耐力和肌了，但却可以调整心，让充分‘预’。当然，绳也可以，通过减少手臂摆动的幅度，用手腕来摇动，双脚替，可以增自的心血功能。延年益寿，永葆青……不然楼下为什么每天都有那么多大妈广场舞？

接下来，他便开始制定针对的训练计划。

等活络之后，他才开始行拳劲的锻炼。却并非等同于力量训练，很多肌不发达的拳击手，却能集中力量于发拳之中，打而有力的一拳，并不仅仅靠着蛮力，却是一‘劲’与技巧的运用。比如说，首先你得先学会握你的拳，保证你的腕关节于同一平线之中，正确的握法，你的拳会稍稍向上斜；拳，是发劲的最后一个环节，最为重要，经常有人搏斗时，一拳打到人脸上，却把自己的手给打骨折了，这就是比较悲惨的例。

话不多说，唯战而已！

训练完毕，接下便是实战提升了。这些素质不过普通人两倍的虚拟沙匪虽然也懂得合纵连横，陷阱偷袭，然而并没什么卵用。以秦奋现在的素质，两拳就能解决一个，一路碾压过去，毫无压力。而压制力量又起不到多大的锻炼效果。

秦奋现在素质已是极好，放现实中保准能夺获多枚奥运金牌，这些对普通宅男来说‘仙死’的运动项目，他只不过是微微了些汗而已。

这一拳看似平平无奇，甚至连拳风都没有掀起，但那虚拟来与真人无二的沙匪脸上，却了惊骇绝的神，抬臂挡，秦奋甚至能够看到那沙匪大张的腔，微微有些发炎大的扁桃！

“我要虚拟建立一个属与我相当的龙哥陪练。”

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砰。

“靠，真是日了狗了！”秦奋翻翻白，却也只能伸脖挨宰，无奈，“确定！”

提示音响起，带着丝丝市侩狡黠：“确定虚拟李小龙人形象？虚拟该人将费600生存，存在60分钟。”

然手是俯卧撑，但又与普通的俯卧撑不同。秦奋收腹屈，通过两臂之间向前探，腰腹扭动，往下拉……总之姿势相当别扭。

话音未落，一劲风已是扑面而来，龙哥脚下仿佛装了弹簧，转瞬突至秦奋面前，横肘侧！一击打得秦奋前金星直冒，两鲜红的鼻血便已经蜿蜒了下来。

虚空中白光一闪，穿着黄功夫衣的李小龙已是凭空现。他脚下不丁不八，左拳在前右拳在后，看似懒散，却给人一无懈可击、娴静时如山岳耸峙，动则如猛虎下山的错觉。

微一沉，秦奋便走到控制终端跟前：

“……啊打！”

首先是跑步，他的跑步方法很奇怪，先是以同样的步幅连续跑个数里之后，又大跨步的跑一段，再冲刺几步，最后又恢复到放松跑。

“靠！居然还带偷袭的！”

秦奋一鼻，也没有‘尊老幼’的念了，双脚抓地，从腰开始发力，沉肩坠肘，平心静气，全松而不，接着大臂小臂，小臂拳，腔气，发力！

居然敢偷袭我，就算你是我龙哥也照打不误啊混！！！/p

层顺着尾椎一截截传递上来，最终汇聚到右拳之上！以至于内都传来一阵极有韵律的清脆炸响。

“很不错，能够觉到这一拳的力量输比平时增加了两成！”秦奋嘴角一丝笑意，“不过发力技巧有些生疏，还有许多需要磨练掌握的地方。”

“嘿，龙哥……”

沉闷的拳响起，然后时间在此定格。那沙匪双目都暴突了来，可以清晰见到瞳孔附近那一炸裂的血丝，好似被人活生生扼住了咙，轰然倒飞去，却是从鼻孔中了粉红的血沫，显然肺遭受了重创。还未落地，整个人就倏然消失在了半空中，显然是死亡之后被刷新掉了。

直步寸拳！

截拳里收了击剑的动作，警戒式是在一条直线上而产生的平衡和运动自如的状态，更是一格斗系，讲究的是最短的拳距离和最快的防守反击，以最有效率的方法制服敌人，对要害与的薄弱位自有一打击方法，并不像是古拳术和搏击运动中，限定拘泥与某些招式当中。