林牧蓉那天是请了假的。

参与人数之多，让楚歌与虎扑官方都到很惊讶。

此外，还有引向上、直举、仰卧的哑铃推举、举哑铃踏步、哑铃扩、跑步机练习、负重俯卧撑、哑铃前蹲、箱训练、波比立卧撑等等一系列的项目。

与自己的球迷直接，球迷开心，楚歌也很开心。

……

除了每天的训练之外，楚歌有时还会在网络上与自己的球迷互动。

楚歌自然就放心了。

每天，他都会两百个仰卧起坐，锻炼腹肌。

不过，话是这么说，自己站在台上，给昔日的同学报告演讲，觉还是有些与众不同的。

壮，所以度没那么。再加上现在是假期，训练度也比在训练基地时要低一些。 [page]

现在，楚歌还真没把自己当成什么杰人。

当然，费也会增加。

克里斯亚诺·罗纳尔多当年从里斯本走来的时候，185cm而重不足75公斤，力量并不突。

想当初，自己曾是台下一员。

这个feel……

训练结束之后，立刻补充白质，帮助肌更好的生长。

聊聊卡斯亚的日常，分享一些踢球的心得，聊聊皇家德里的那些大明星，鼓励球迷们多踢踢球，谢谢大家的支持……这些基本上就是楚歌回复的主要内容。

得楚歌有些意外，还蛮不好意思的。

楚歌还回了一趟母校，江城一中。

如今，他也是别人需要仰视的存在了。

这样的好，就是让楚歌的脂率缓慢降低，而肌力量与重量，都在不断的增加。

当时曼联队友对于c罗的评价是，又瘦又。

金手指给了他逆天的天赋，而楚歌则是需要将自己的开发到极致，让自己这逆天的天赋，有一个充分施展的舞台。

在微博上，也有类似的活动。

没什么营养……

本章已阅读完毕(请击下一章继续阅读!)

回到学校时，母校还给楚歌挂了一个长长的横幅，“迎我校杰校友楚歌回校”。

他今天的格，是他后天持不懈的努力，造就来的。

比如，他与虎扑就合作了一次，发了一个“终于到了我了，我是楚歌本人，大家有什么想问的么？”的帖。

现在考已经过去了，不过一与二的同学们还都没有放假。

杰校友？

一年前，楚歌也会在刘教练的指导下，行有目的的能锻炼。

当然，一些的话题，比如下赛季去哪里踢球，球队里和谁关系最不好等等，楚歌肯定是看到也装作没看到的。

除此之外。

或许一年之后，有这个机会吧。

不过，现在的他，格更加健壮，健计划也更加科学合理。

在这方面，楚歌定不移的向他学习。

2004年时，c罗外表上看好像是个油小生，不过肌形已经开始显现来。

现如今，c罗重达到了80公斤，脂率只有7%。相比较同样的球员，他得更、跑的更快、门更有力，始终于巅峰状态，、双臂和大的肌群都格外发达，俨然一副超人的模样。

但是那些参与者讨论的还蛮开心。

c罗并不是天生大。