不过，何西蒙教了张镇鹏一招有趣的投篮训练，叫“椅训练”。

每天搞定自己的校外培训班之后，张益德都会回到诸中的球馆，看看球队的训练程，问问崔天赐，何西蒙今天都带着大家训练了什么项目……听到没有听说过的训练项目，三爷就叮嘱崔天赐拿个小本本记下来！

不过，何西蒙刚刚带大家完基础的能训练，球馆的大门就被一群不速之客打开。

当然，是在不影响自己的“兼职”的情况之下。

周末学校的篮球馆不开，何西蒙就带着崔天赐直接杀到张镇鹏家里的球馆。野球场也不是不能去，但何西蒙知野球场的风险。尤其是现在正是冲击全国大赛的关键时刻，他可不能有遭遇伤病。因为受伤，前面的努力极有可能就泡汤……泡汤还是小事，关键是失去全国大赛这个舞台，何西蒙再想要展现自己的天赋，确实非常困难。

“嗯，记好了，一定要记清楚了！等到全国大赛结束之后，我要给学校写总结报告，到时候，需要用到这些材料……”

而有防守投篮和无防守投篮，对于投手的心理压力，是完全不同的。

何西蒙的主动上门，直接让兄妹俩的周末变得充实了许多。

张镇鹏正愁找不到对手练球，张天也愁诸暨已经没有商场可逛，能逛的地方早已经买买买横扫了好几遍了……

唯一令张镇鹏不太满意的是，何西蒙大分时间都在训练：运球训练，传球训练，投篮训练……真正能够陪张镇鹏单挑的时间少的可怜。

这是nba球员常用的单人训练方式。椅可以作为模拟的防守者，放置在罚球线两端的位置，这个位置是联防战术上线的常用站位，训练者需要运球过掉“椅防守者”，然后再手投篮！

从控球的基本功，传球的准度，到投篮的稳定……何西蒙给自己制定了最详细，也最效的训练计划。

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周末不像平时放学后，时间比较宽裕，训练的内容也会更加充实。

周一到周五期间，雷打不动地加练至少两个小时。

在帮助球队提升实力的同时，何西蒙也没有忘记提升自己个人的能力。

何西蒙倒是不介意这些，让崔天赐尽写给三爷好了，就当留给未来的诸暨中学一份小小的礼。

遇见周六和周日，何西蒙基本上是上午训练两小时，下午训练两小时，持不懈。

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或者，椅也可以帮助球员确定投位置，确定跑位路线，比如沿着几把椅八字型跑位，模拟无球掩护，最后跑到指定位置，从椅上拿球手……

崔天赐满答应下来，但是留了一心，转将三爷让他记战术和训练程的事情，汇报给了何西蒙。

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何西蒙离开之后，张镇鹏可以继续在“椅训练”战术的帮助之下，提升自己的投平……捌戒仲文网

转之间，三周的时间匆匆而过，时间来到了11月上旬。再过一个礼拜，诸暨中学篮球队就要征前往上海。

总而言之，椅训练简单方便，效果突，可以尽可能模拟“有防守投篮”的环境。

张镇鹏和张天求之不得！

张益德这一路“躺赢”，拿下了自己执教生涯历史上第一座最佳教练奖杯之后，开始对球队投注更大力。

这一个周末，何西蒙特意让三爷帮忙，申请到了学校篮球馆的使用权，集结队友们行最后的合练。