最后。

再一层一层搭建上去。

也就是说。

这三层。

每一步都不能少。

每一层都不能省略。

而且你要打破的极限越，你的运动平越，你所要重来重建的金字塔基础层，也就越大。

越麻烦。

所以回到刚刚的问题，对于真正的英级运动员或者更的世界级运动员，他们如果觉得自己的步已经不够在现有的比赛层次，扯到自己的了，那么要的第一步——

不是什么去直接调大步幅，把步迈大。

而是确立问题金字塔后，再从这个金字塔的一楼，开始重新搭建。

步步提升。

只有这样，你的成功几率才会更，并且基础更扎实。

才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。

这个理念，在国外也要010~01年之后才真正开始科学化成型，也就是兰迪.亨廷顿到了国内后，第一个要修改的国内训练单词——physicalfitness。

把这个physicalfitness修改成performance。

而在此之前，国内本不懂构建运动表现金字塔。

这也是为什么，训练或者修改技术，会那么容易使得运动员受伤不振。

介就是的元凶之一。

你没有扎实的基，你本无法直接从二楼开始搭建。

那样的金字塔，即便是行搭建起来，也是空中楼阁。

脆弱无比。

你回顾一下苏神教他们这些新技术之前，除了理念先科普之外，是不是都首先行了一定程度的基础提升，然后再到功能表现提升，最后才到金字塔第一层呢。

比如曲臂起跑来说。

首先你要的就是上肢的优化，和上肢的训练，这些都不达标，行用失败率极不说，可能还会让你在运动训练中受伤。

尤其是全国名将级别后，技术动作已经有了一定程度的肌记忆，这个时候你想要修改过来，就必须要重新推倒金字塔，再在废墟上从一楼开始搭建。

那为什么以前不这些优化呢？直接一步到位，难不好吗？

还是这个金字塔问题，当一二楼条件都不允许时。

你不了第一层。

没法从空中去构建塔尖。

尤其是这几乎贯穿整个一百米的心技术，更是不可贸然行动。

必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学行。

否则受伤和练岔，就是大概率的结果。

可以想象。