锻炼自己的大肌、三角肌和肱三肌

郑龙也是没有想到教练今天竟然会安排自己担任替补的白队门将。

休息了十分钟，郑龙走向了力量锻炼室。

完哑铃卧推，郑龙休息了一分钟又行了拉力训练。

刚跑完一万米，双还有些酸，郑龙决定锻炼一下自己的上肢力量。

这个时候郑龙才发现了旁边站着和自己一样都是替补门将的徐嘉民！

呼，随着哑铃的举起，缓缓呼。

一直到全疲惫为止，郑龙这才拿起巾抹净自己上的汗，准备休息一个小时，去洗澡。

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博博念的替补名单中，1号门将方镜期没有上场，换上了第三替补13号的门将郑龙。

“想是好，就是要看自己有没有那个本事！”

郑龙不知的是，就在教练办公室的玻璃窗，主教练博博一直关注着郑龙的训练。

“看来某人的谋诡计果然成功了，成功搏位了！”

说完他转就走，行自己的锻炼。

脚步，着气。

他躺在平板凳上，双手各抓着一个30公斤重的哑铃，行哑铃卧推。

可惜却是静静地放在这里，几乎没有多少人使用这些设备。

面对这突然的变动，陈景顿时讽刺。

隔天上午行的30分钟战术训练对抗赛上，和昨天不同的是。

郑龙现在1米93，88公斤。

他没有理会队友的讽刺。他心里暗思。

这里的设备很齐全，而且都是档货。

“有事？”郑龙皱着眉问。

郑龙拍了拍手，站在门线前。盯着对面的一帮主力球员。

徐嘉民犹豫了一下，问。“我想知守门员苦练力量训练，我能想明白，加对抗嘛。但是你嘛还要苦练跑步！”

仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃。

10次一组，郑龙咬着牙一共了25组。一直到手臂酸痛，差都握不住哑铃了，这才停止了锻炼。

两臂才慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低时，即上推动作。重复。

徐嘉民听到，回想自己至今的职业生涯，了。“我明白了！”

看来他也不是自己想的那样，只是来走后门镀金的。

郑龙想了一下，回答说。“守门员看似简单，但是需要全场保持集中，这需要好的力才能支撑下去。而且重要的是需要大的意志力和抗压能力。跑步也好，力量训练挑战自己的极限也好，都是用来磨练自己的！”

“来吧！你们这些渣渣！就让你们看看什么本赛季西乙最的门将是什么平。也好让你们这帮井底之蛙认清现实！不然还真一个两个觉得自己的不行！”

既然机会现了，那我就要牢牢把握住。

或许应该给他一个机会。

一直到手臂伸直，悬空两秒。

他看到郑龙自律，心里暗思。

郑龙摇了摇，将巾放下，开始了自己的力量训练。

郑龙没有在意，收拾一下自己的行李，回宿舍了。

“别以为在西乙混的好，就证明自己有本事。是驴是溜来看看！”