上次训练被老k教练义正言辞的谩骂，他一直心有不甘。喜好打篮球的人一向都是不服输的，赵扬当然也不例外，从接篮球的那一天起，赵扬就没有在篮球场上畏惧过谁，求胜非常的他，怎么可能那么轻易的屈服呢。今天打不赢，那就明天继续，明天打不赢，后天，后天还打不赢，那就大后天……直到自己靠自己的实力真正的打败对方。

沿着科比布兰恩特由至浅的记忆，赵扬开始了连自己都难以想象的‘恢复实力’的训练。

也就在增加重之后，科比担任小前锋（锋卫摇摆）位置也更为得心应手，肩膀和上肢力量的增使他能在对抗下依然稳定地把球送篮筐。

“是时候了，亮剑吧！”

他的训练理论很简单：照计划塑造个人形、力量、技术等各个方面，用超常人的毅力换取球场上的控制权。科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见，他的私人训练师姆－格罗夫对此最有发言权，他每天上午7便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。

“从今天起，新的科比布莱恩特要开始证明自己了！”

什么是“6－6－6”训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员行各休闲活动的时候，科比却风雨无阻行“6－6－6”课程。多年来，只有因为“鹰郡侵犯案件”爆发以及日后受审的时间内，科比现过短暂的训练中断，其余时间全都在训练馆中度过。

他知，科比布莱恩特一直都在用属于自己的训练‘秘籍’训练，那也就是“6－6－6”训练方法，它既简单又复杂，这方法的训练度很大，只有用“地狱”才能形容。

1999－2000赛季，湖人夺得三连冠的第一座奖杯，此时科比的重为210磅；2000－01赛季，湖人第二次夺冠，科比重仍然保持在210磅；2001－02赛季，科比的重照样不变，更是用第三座奖杯帮助湖人成就新世纪的第一个王朝。

这期间的训练课程包括：1，上箱随即下（每个箱的度不同）、2，30码的急速跑、3，加速跑、4，最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5，蹲400次、6，卧举300次才算结束。如此度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战力极限的准。

2002年暑假，科比通过更大运动量把重提升到220磅，期待新赛季能更适应对抗，此后的3年间科比的重始终是这个标准。他的素质趋于完，但需要把肌质量控制在最佳状态才能保持球场上的战无不胜。

这次来到这里，他也只是在球场附近转了一转……但，这并不是说，他不愿意去转，而是他没有心思去。

……

“自己不能这样下去……”

科比从没中断过自己的“6－6－6”训练课程，nba的第二年，也就是1997－98赛季，通过训练，他的重便增加到210磅，球场上的接对他来说已经不算什么，他的力量、柔韧、协调、速度都渐渐趋于完；1998－99赛季的科比，重上升到215磅，爆发力、节奏、速度几乎都已达到巅峰平，也就在这一年，湖人的王朝渐渐峥嵘面貌。

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