每段只练习几分钟。

自我眠暗示疗法主要用于：减除心理应激，改善睡眠和提社会适应能力和的免疫功能，防治各心疾病；增记忆力、注意力，提学习效率；矫正各不良习惯及减；治疗x功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；控制疼痛；提育训练和比赛成绩等。

总之，现代许多人都在成功地应用自我眠暗示来保护心健康。今后随着医学的发展，许多疾病都将有相应的疫苗预防和治疗，以各心理技术来控制疾病和开发人的心潜能，将成为未来医学的主。

什么是眠态

眠态是在眠下形成的能很好的听从施术者的指令易产生神奇效应类似睡眠但又不是睡眠的一状态。

眠逻辑

在所有典型的眠现象中，最令人兴趣的现象之一就是眠逻辑。“眠逻辑”一词由奥恩（1959）最先提，其基本意思是，已被眠的人可以同时相信在不相容的观或知觉，而并不知它们是互不相容的。

奥恩（1962）说，如果要被眠者对椅作负x想象（即想象椅已不在原），那么当要他们睁着睛在室内行走时，他们会控制自己不碰到椅，但她们仍然持说看不见椅。这便是眠逻辑的一表现。没有眠逻辑的人，就会碰撞到椅上面（鲍尔斯，1976）。

在这类实验中，有的还不清楚被眠者是否真正相信椅已不在原；或者椅尚在原，但他们已经不能看见它。如果他们相信椅尚在原，只是看不见它，那么他们在看不见椅的时候还能回避它，这也并不是违背逻辑的，因为被眠者可能还记得椅的位置。

若将椅移动地方，这试验就要完善得多。其理是，在椅移动之后，如果被眠者一方面报告看不见椅，一方面又回避m着椅，这就更清楚地说明其反应的不相容x，因为他们再也不能凭记忆知椅的位置。

与此相似的另一眠逻辑现象是有人报告的“双重”幻觉。其表现是，在眠师的指导下，被眠者幻视见一个，而这个已在屋里；或者幻视见一个人，而这个人正在步室内。这都是双重幻觉眠逻辑。

不过，麦克唐纳和史密斯（1975），席汉、奥布斯托和麦康基（1976），以及席汉（1977）等人发现，并非所有报告讲的都是双重幻觉，有不少被眠者是假装看见了双重幻觉。此外，双重幻觉的不相容x也有疑问。这里要分析一下被眠者对幻视之真实x的相信程度，他们不能认为幻视只不过是想象的产。如果他们真正相信幻视是客观存在的，那么看见一个以上的便不合乎逻辑。

当然，即便是这情况，也有一些理可以合理解释双重是能够并存的。如果被眠者知两个中有一个是幻觉，那既无不相容x可言。因为当被眠者被告知幻视是幻觉时，它便可以消失。

透明幻觉是眠逻辑的又一表现。所谓透明幻觉就是被眠者报告，他们透过幻视看见了真正的（约翰逊，厄和伯，1972；席汉等，1976）。同样，也有些被眠者所报告的这一现象是假的。看见一个被另一完全遮掩住的，这显然是不合逻辑的。不过，幻觉没多少规则可遵循，对大多数被眠者来说，幻觉的一个x质可能就是被眠者可以透过它看见对面的。

眠逻辑是一难以捉m的现象。虽然不少人报告了它的存在，但是越仔细地分析它，它就越难把握。其主要原因在于不知被眠者是真正相信看见的是真实的，还是认为那是一幻觉：是真正相信并不存在那个，还是认为那是一负x幻觉。若要否认眠逻辑现象的存在，也并不困难。然而，眠逻辑仍然是一个有趣的问题，希望今后能有更的研究，通过分析被眠者的认识，使这里提的一些问题获得解决。在作这些研究时，或许要采用与席汉和麦康基（1982）相似的方法

眠疗法简介

眠疗法是利用人的受暗示x，通过言语暗示引到一类似睡眠的状态即眠状态。病人在这状态中对治疗者的言语指示产生大的动力，引起较为刻的心理状态的变化，从而使某些症状减轻或消失，疾病明显好转。

最早施用眠术作为一治疗方法的是1775年奥地利的麦斯麦，他用磁铁作为眠工，用神秘的动磁气说来解释眠机理，直到1841年英国外科医师jamesbraid对眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（眠），至今一直沿用这一术语。本疗法的作法如下：

1.治疗前，要向病人说明眠的x质的要求，把治疗目的步骤讲清楚，以取得病人的同意和充分合作。其次，要测试人的受暗示x程度，这是眠治疗成功与否的关键。测试暗示x的方法很多，现介绍以下四简易方法，测前告诉病人要对他的神经系统行测查：

（1）测查嗅觉的灵度：用事先备好的3个装有清的试，请病人分辨哪个装有，哪个装有淡醋或稀酒j。分辨不得0分，挑后两的一得1分，挑两得2分。

（2）测查平衡功能：令病人面墙而立，双目轻闭，平静呼两分钟后，然后治疗者用低沉语调缓慢地说：“你是否到有站不住了，是否开始到有前后（或左右）摇晃，你要集中注意，尽力验你的觉，是否有前后（或左右）摇晃，前后（或左右）摇晃”，停顿30秒，重复问话3次后，要病人回答，如到未摇晃者得0分，轻微摇晃者得1分，明显摇晃者得2分。