赵和平看苏白和助理教练去调整完分段计时的提示信号，笑着问了句：“你给邱那小设置的两次分段提示是多少秒来着？”

看着苏白表示可以开始测试，赵和平想了想，将邱以及另外两位选手分别安排在了6、7、8三个赛上，其邱被安排在了第7赛，前后的弯起跑，各有位队里原本的400米选手。

“师父，会儿的测试，赛上的材都可以正常使用吗？”

“师父，可以了。”

队里的这两位400米选手，成绩都在48秒上下，正在冲刺47秒60的国家健将标准，这两位选手的400米成绩，虽然放在国内也不太排得上号，但是理论上来说，比起邱这从未行过400米专项训练的选手那还是要肯定的。

于是，在苏白问他是否已经记住所讲的那些要时，邱十分郑重地了，表示自己已经记住苏白的指导内容了。

苏白听到自家师父的问题，回想了下刚刚自己设定的数字，笑着答：“22秒5和34秒5。”

平。

赛上的材？

接下来的时间里，苏白直接让邱反复行了8组的100米试跑并记录下了邱这8组试跑的测试数据，最后给了邱20分钟的休息时间，在这20分钟的休息时间里，苏白简单扼要地跟邱讲解了400米跑的关键元素，以及他为邱准备好的400米速度节奏安排。

对于目前没有行过400米专项训练的邱来说，有分段报时的提示，确实能够更加清晰地了解到自己当前的节奏是否准确。

邱这会儿的神显得有些亢奋，作为专业选手，邱当然知400米这个专项上的速度、能分十分重要，他原本也有些担心自己无法好相关能的分，从而影响到自己的测试成绩，但是苏白给他行的讲解十分的简单扼要，而且不知是什么缘故，邱总觉得，苏白给他行的讲解，听起来似乎特别易于理解，并且让他的印象格外刻。

对于邱，苏白并没有以第几个百米分段这样的话来阐述邱所需要关注的注意事项，而是直接让邱以自己曾经行过专项训练的200米跑还有两次信号提示作为比赛全程速的关键分界。

在说完关键分界之后，苏白又用同样直白的方式，让邱注意自己的步频步幅控制，并确定邱是否已经明确了解自己所需要注意的要。

赵和平挑了挑眉，然后笑：“可以。”

苏白认真看了邱，确定他是真的记住了，并不是瞎逞之后，心里也略微松了气，然后转对赵和平示意。

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苏白的问题让赵和平笑了起来，他没想到苏白居然想了这么个招儿，这个分段报时可以设定指定的秒数报时，让选手在行分段训练的时候，能够更加清晰准确地意识到自己当前的速度节奏是否正确。

但是赵和平既然将邱的第次训练指导给了苏白来，他就不会额外多说什么，而是站在旁认真地观察苏白到底准备怎样理当前的情况。

“嗯……？！”赵和平听到这个数据，惊了下，苏白设置的这个数据，前面的22秒5，比邱的200米个人pb低了1秒，是邱日常全程训练的常规数据，而34秒5，就是说，苏白让邱在200米的跑速之后，稍微放松大约12

当然，这并不是说严格遵循分段报时的信号提示绝对有效，这也有可能影响到邱自的节奏发挥，从而导致邱整成绩的崩盘。

“不要你边的另外两位选手，你没有行过专项训练，而且你的节奏和他们也不可能相同，不要让他们领跑带慢你的速度，记住你200米跑时的状态，前半段赛程照你200米日常的全程训练状态跑，在听到第次分段报时的提示音后，你可以稍微放松，在二次报时后，全力冲刺状态。”

这是赵和平想看看，邱是不是就能够像他答应苏白的样，不要被另外两位选手扰。

赵和平在边上看了半晌，看着苏白步步指导邱，也看着邱在苏白的指导下，像是已经快速收了苏白的指示内容，虽然暂时不知指导的效果究竟如何，但是赵和平心对自己的徒弟已经觉得十分满意。

听到这个答复，苏白睛亮，然后指向了赛旁个并不算显的设备：“那分段报时也可以用吗？”