常是那就像于放松状态。可以料想，很多受术者由此而期待着自己将会放松，因而他们也将会把自己的受描述成放松状态。

埃德蒙斯特（1981）对放松状态和眠状态的许多生理数据作了分析比较，这些数据包括脑电图、血y化学、血压、心率、外周血量、呼、代谢、温以及肤电位测定。其结论是这些指标在两状态间并无真正差别。不过，这到底是说明两状态生理数据的真实相似x，还是仅仅由于测量仪的不灵对此还值得继续探讨。

总之，我认为放松并非眠的一必需伴随现象，因为在眠过程中，有些受术者正在用劲，或者正在发情；要是将这些人也视为放松就十分荒谬。我认为，如果眠诱导使用了放松暗示，或者受术者期待着现放松觉，那么他们在被眠之后显得放松，也报告自己到放松，而且还现放松状态的生理变化，这一切都不足为奇。这是一合乎清理的说明；除此以外，没有必要作其它任何解释。

科学家研究指：人是唯一能接受暗示的动。

暗示，是指人或环境以不明显的方式向人发某信息，个无意中受到其影响，并相应行动的心理现象。暗示是一被主观意愿肯定了的假设，不一定有g据，但由于主观上已经肯定了它的存在，心理上便竭力趋于结果的内容。

举两个实例。某人到医院就诊，诉说如何难受，而且日渐消瘦，j神日见颓丧，百药无效，医生检查，发现此人患的是“疑病症”。后来，一位心理医生接受了他的求治。医生对他说：“你患的是某某综合症。正巧，目前刚试验成功一特效药，专治你这病症，注s一支，保证三天康复。”打针三天后，求治者果然一舒坦院了。其实，所谓“特效药”，不过是极普通的糖，真正治好病的，是医生语言的暗示作用。

二战时，纳粹在一个战俘上了一个残酷的实验：将战俘四肢捆绑，蒙上双，搬动械，告诉战俘：现在对你行血！被蒙上双的战俘只听到血滴皿的嗒嗒声。战俘哀号一阵之后气绝而终。其实，纳粹并没有该战俘的血，滴血之声乃是模拟的自来声。导致战俘死亡的，是“血”的暗示：耳听血滴之声，想着血y行将尽——死亡的恐惧，瞬时导致肾上素急剧分，心血发生障碍，心功能衰竭。

一正一反两个例，足以证明“暗示”的力。

医治心病，最重要的莫过于自疗。正如人们越来越看重锻炼一样，时时注意自的心理锻炼，使自己拥有一个健康的心理，比拥有一个健康的魄更为重要。生活中我们不难看到，许多患残疾乃至患绝症者，活得积极乐观；而许多状况正常者，却活得无聊无趣终日烦恼，而或怨天尤人、自暴自弃，或自囿于现实世界之外的幻想世界以zibsp;同有半杯，消极者说：“我只剩下了半杯。”积极者说：“我还有半杯！”同样拥有，却有两截然不同的人生态度与价值判断，也是两截然不同的自我心理暗示。

让我们时时给自己一个积极取的心理暗示：我能赢。给自己喊一声：加油！

眠的方式、方法。眠的方式可分为集眠、个别眠和自我眠。集眠就是让病情相似、年龄相近的几个或10多人一起行眠，其优是既可同时治疗多人，又可消除求治者的孤单和恐惧心理，还可通过效果好的求治者现说法，与求治者间的相互暗示、模仿以形成最佳的眠气氛，增加求治者对眠效果的信服。个别眠是施治者面对单个求治者行的眠。自我眠是指在眠师的指导下，由求治者对自己行的眠。求治者在接受暗示x测验后即可行眠。眠一般是在安静、昏暗的房间内行，施治者最好有助手在场，尤其是对异x眠时。求治者舒适地坐下或躺下，安静、放松数分钟，然后行眠。实践证明，90％以上的人能程度不等的眠状态，30％左右的人可度眠状态。

眠的方法很多，大致可分为四：

言语暗示加视觉刺激。此法又称为凝视法，是让被眠者聚j会神地凝视近前方的某一，数分钟后，施治者便用单调的暗示x语言开始行暗示。“你的睛开始疲倦了……你已睁不开了，闭上吧……你的手、也开始放松了……全都已放松了，发沉，脑也开始模糊了……你要睡了……睡吧……。”如求治者暗示x，则很快眠状态；如求治者的睛未闭合，应重新暗示，并把凝视靠近求治者的睛以加暗示，使两变得沉重。

言语暗示加听觉刺激。眠时，让求治者闭目放松，注意倾听节拍的单调声或滴声，几分钟后，再给予类似于上述的言语暗示，同时还可以加上数数，如：“一，一舒服的遍你全……，二，你的脑模糊了……，三你越来越困倦了……，四、……五……。”

言语暗示加肤觉刺激。施治者首先在求治者面前把手洗净、和烤，然后嘱求治者闭目放松，用手略微接求治者肤表面，从额、两颊到双手，同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢褹e动，同时以与上述类似的言语暗示。有时也可不用言语暗示，仅用诱导。这还以采取不接到求治者肤的方法，只是靠双手的移动而引起温空气波动，给肤温而达到诱导x眠的目的。

药眠。某些求治者如暗示x低、不合作，可使用2.5％的硫妥品或5—10％的阿米妥品0.5克，稀释后，行静脉缓慢注s，在求治者半睡眠状态时，再导眠状态。

眠状态的表现有弱、浅之分。浅度眠状态的求治者到浑倦怠、肌r松驰、呼缓、无力睁，醒后对眠中发生的事情有回忆能力。中度眠状态的求治者到睡意甚、四肢僵直，醒后对眠中发生的事只保留分记忆。度眠状态下的求治者除对施治者的说话有反应外，已基本没有知觉，甚至对针刺刀割也无痛觉，可施行外科手术。一般来说，浅度眠状态时行心理治疗效果最好。