本来要求保持十息时间，结果白蔻十个数都没数完，宁佩兰就失了力气，扑通砸在床上。

白蔻让她继续练着，她自己也保持着这个动作，但手边摆着她刚才看的书，不找事情的话，单纯的平板支撑太无聊了，尤其她现在轻轻松松能撑盏茶时间，枯燥的等待很乏味的。

宁佩兰和床前的丫们看着一动不动的白蔻羡慕得要命，宁佩兰自己连撑十息都撑不到，白蔻一页书没看完，宁佩兰能扑通扑通砸三四回床板，到最后一力气都没有了，趴在床上哎呦哎呦叫唤肚酸痛。

“这个动作练好了还能治便秘呢，排便时有没有觉得肚使不上力那就是腹肌无力，好好练着啊，持几天就能看到排便的效果了。”

“还能这样我真该早问你。”宁佩兰持着又爬起来，但是腹肌实在酸痛得使不了力了，才摆好姿势就砸了下来。

白蔻见她这样就喊她休息，接着自己也爬了起来，两人跪坐在床上握手，白蔻要宁佩兰使劲，试她的手劲。

宁佩兰用了吃的力气也没见白蔻变半分脸，而白蔻好像只是轻轻了一下，她就哎呦受不了了。

上肢力量这么差，墙都用不上了，白蔻于是教宁佩兰在床上的跪式俯卧撑，本来要教她从推墙开始，手臂如此无力就还是算了。

白蔻早就不练跪式俯卧撑了，她要都是直接趴地上的标准俯卧撑，宁佩兰看她示范得很轻松，以为很简单，摆好姿势立刻开始，结果速度很好的了五六个后就慢了下来，十个不到就蹶着趴在了床上。

“累死我了，为什么你起来那么轻松。”

“看人当然觉得轻松啦。”白蔻觉得宁佩兰这姿势诱人，抬手摸摸她的，“要不要练啊”

“有什么好”

“拉和大肌，浑圆翘又好看，显长，又有力，知大有力的妙吗”

“不知。”

“不知就回去问你家王爷。”

宁佩兰先是一脸单纯的眨眨睛，等反应过来白蔻是指哪方面之后，嗔地一掌拍在白蔻的上。

“讨厌啦每次都被你这样说你哪学来的啊”

宁佩兰的掌弱无力，拍在白蔻上跟拍蚊的力差不多，白蔻毫不在意的扭扭。

“你摸起来好，就是这么特意练的”宁佩兰一副眯眯的样，一只手在白蔻的上摸来摸去。

“我练武好几年了，亲的，但我有几个月内练的办法，正好冬天练了，明年夏天让你家王爷，天天心里就惦记着你的，俗称守望。”

床边的丫们听得实在忍不住笑起来，宁佩兰一脸羞红，不知要拿白蔻这张嘴怎么办。

“讨厌啦你坏死了”

“你要不要学呢专门的肌练习还能改善产妇的漏问题，即使现在仗着年轻不担心，上了年纪以后也会现的，何况你肯定还要再生育几个孩，那么这个问题迟早会给你造成麻烦和困扰，这其实就是那里的一小块肌失调导致的，属于怀生育引起的问题，你是不是听多了别人说产妇漏很正常正常个啊。”

“你明明一个未婚女孩，连这个医学上的事情都知”

“亲的，你跟武将家的女眷打听一下，尤其是从小有练武习惯并且产后也一直在习武的，她们肯定没有这方面的困扰。最近的请教者，对门晔国夫人，她生育了四个孩，但我从来没听说她有这个问题。”

宁佩兰来了劲，一骨碌地爬起来坐好，睛冒光，“你说得对我练”